De schijf van vijf

Door gevarieerd te kiezen uit alle vakken van de schijf van vijf wordt de basis gelegd voor een gezond dagmenu.


  1. Groente en fruit (Belangrijk vanwege: vitamines, zoals vitamine C en foliumzuur, mineralen zoals kalium, vezels en bioactieve stoffen)
  2. Brood, (ontbijt)granen, aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten (Belangrijk vanwege: koolhydraten, eiwit, vezels, B-vitamines en mineralen)
  3. Zuivel, vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers (Belangrijk vanwege: eiwit, mineralen zoals ijzer en calcium, B-vitamines en visvetzuren)
  4. Vetten en olie (Belangrijk vanwege: vitamine A, D en E en essentiële vetzuren)
  5. Dranken (Belangrijk vanwege: water)

Bron : www.voedingscentrum.nl

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *